ড্রাই ফ্রুটস কেন খাবেন গর্ভাবস্থায়


গর্ভাবস্থায় প্রত্যেক নারীর চলাফেরাখাদ্য চিন্তা-ধার ও কাজ-কর্মে সচেতন হয়ে চলা জরুরি। গর্ভাবস্থায় অন্যান্য সবদিকে খেয়াল রাখার পাশাপাশি নিজের খাদ্যের দিকে সব থেকে বেশি সচেতন হওয়া উচিত। এ সময় স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টি সুষম খাবার খাওয়া জরুরি
গর্ভবতী মায়েদের খাদ্য তালিকায় ড্রাই ফ্রুটস ও বাদাম থাকা ভালো। বেশিরভাগ ড্রাই ফ্রুটস এবং বাদাম যেমন এপ্রিকটডুমুরআপেলআখরোটবাদামকিসমিস ও পেস্তা গর্ভবতী মায়েদের পক্ষে ভালো। কারণ এতে ফাইবারঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টসভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়ামম্যাগনেসিয়াম ও আয়রন সমৃদ্ধ
গর্ভাবস্থায় ড্রাই ফ্রুটসবাদাম ও খেজুর খাওয়ার উপকারিতা
১. শুকনো ফল ও বাদাম প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত হওয়ায় এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে করে
২. ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে যেমন- খেজুরবাদাম ও কাজুতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এ সময় মায়ের শরীর থেকে শিশুর শরীরে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহ হয়
৩. ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে উপস্থিত পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেশি নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। গর্ভাবস্থায়    উচ্চ রক্তচাপ হৃৎপিণ্ড ও কিডনিতে খুব বেশি চাপের সৃষ্টি করেযা হার্ট বা কিডনি রোগ ও স্ট্রোকের    ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে
৪. ড্রাই ফ্রুটস শিশুর দাঁত ও হাড়ের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলো প্রচুর পরিমাণে                  ভিটামিন 'সরবরাহ করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাদৃষ্টি এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা      করে
৫. আলুবোখারা ও খেজুর জরায়ুর পেশি শক্তিশালী করার জন্য পরিচিতযা মসৃণভাবে প্রসব ঘটাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এগুলি প্রসব-পরবর্তীকালীন রক্তপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে
৭. গর্ভাবস্থায় ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার ফলে হাঁপানি ও ঘ্রাণকাশি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়

Loading...

No comments

Powered by Blogger.